肉体改造

【抄訳】メインセットの前に1セットオールアウトすると効果的と言う結果

TRDAARR

AARR4月号からなんですが、レビュー自体は我らがお馴染みのBrad Schoenfeldさんでした。自分もタイトルだけ見てどう言うからくりがあるのか興味津々だったんですが、Schoenfeld氏の見解を見て「あ、うん、せやな…」って少し落胆しました(笑)。やはり近道なぞ無いわけだ。

AARR2016年4月号より 続きを読む


【抄訳】エリートサイクリストのトレ中のプロテイン摂取の効果

TRDAARR

なかなか面白い研究結果ですね。このサイトに来る人の大半がダイナマイトな外観、タイタンの如き筋力、又はその両方を追い求める脳筋(俺も俺も)だと思うので、今から紹介する研究結果に接点が無くて興味が無いと思いますが、「こう言う結果もあるんだなー」くらいに留めておいて下さい。

AARR2016年3月号より 続きを読む


【肉体】妹の記念写真【改造】

TRDoreimo

※NSFW警告!職場や学校での閲覧をしないで下さい※

我が妹は、合衆国陸軍の尉官である。それ以前は同陸軍で下士官兵として二等軍曹までのし上がった中々に自慢の妹。

妹は2015年の暮れに前十字靭帯断裂し、年末に手術。それから3ヶ月程リハビリをしたが、活動レベルが著しく低下した分、筋肉が萎縮し、元気になる為にバクバク食べていたので太った。

妹は医者から全治の承認後、ビッグスリーを軸に組んだリフティングメニューを開始(週3)。オフはブラジリアン柔術の道場に通い、暇を見つけては適度なカーディオを。
トレ量に驚いた自分は「病み上がりにしてはちょっとキツくないか」と問いかけた所、ある有名なプロの写真家がハワイに来るとの事で、その人のハワイ訪問日に自分の身体の写真を撮ってもらう約束をしたとの事だった。

その結果の写真が届いたのでちょっと公開。(本人の承諾済み)

因みに妹は現在三十路。
最近のPRは以下の通り:
デッドリフト 195 lbs (88.5 kg)
スクワット 170 lbs (77 kg)
ベンチプレス 115 lbs (52 kg)
そしてなんとびっくり
自重逆手懸垂 6回 (順手は1回も出来ないみたい)  

懸垂なんか出術前に1回も出来なかった所、リハビリ後に出来るようになり、今では6回。

以下、写真。

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【抄訳】カロリー制限下における高タンパク質摂取の研究

TRDAARR

知ってた。

カッティング時にタンパク質が体蛋白異化抑制に大切なのは知ってた。

タコ研を訪れる方なら記事を読まずに結論を予測出来る人がほとんどだと思います。とは言え、面白い点が幾つかあったので紹介します。注意書き:The American Journal of Clinical Nutritionを購読してませんので、元のペーパーを読んでいません。Alan Aragon氏のAARR2016年1月号を鵜呑みにして抄訳して紹介しているだけです。故に何かおかしい点が有る可能性は無くもないですが、その可能性の確率は、ジェシー・ノリスが完全にドラッグフリーであると言う確率と同等だと思います。

ではパパっ行きます!

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【抄訳】ゴールデンタイムに摂取するタンパク質に炭水化物を加えた場合

TRDAARR

いやー、すみません。

早速、年始の一年間の目標を見事、達成出来ませんでした。先週、色々と忙しく、ドラゴンクエストビルダーズと言うとても面白いゲームが出て、はまっていました。「人生なぞ短い、やりたい事をやろう」と言う事でブログをそっちので時間があれば(と言っても日曜と奇跡的に定時に上がれた日の後くらいです)ゲームしてました。たまにTwitchで配信してますので遊びに来て下さい。

今週も更新とかどうでも良かったんですが、チラホラ脅し励ましの言葉を頂いたので、取り敢えず何か。

AARRの2015年12月号から。ゴールデンタイムに関して。

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