肉体改造

【肉体】リーンゲインズ女子の紹介【改造】

QQGbjhi
Redditのリーンゲインズ板で「男子の成果スレばっかりで女子のが少ないから、まだまだだけど私の成果を見せるね」っと言う理由で、一人のリーンゲインズ実践中の女子が途中経過を披露してたので簡単に紹介します。

前にこの人の写真を速報に貼ったら「元の方が良い」みたいなレスもあったので、どういった肉体を好ましいと思うのかによって印象は変わると思う。本人はまだ満足しておらず、ミカサ級 (意訳) になるべく、精進するとの事です。では以下、彼女のスレの紹介。

元スレはこちら

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【肉体】デッドリフトで使う (鍛えられる) 筋肉【改造】


Redditでネタになってたので紹介。とあるエキササイズの辞典のデッドリフト項目にあった使われる (鍛えられる) 筋肉の説明絵。背面図もあるけど割愛。

明記されてる全ての筋肉が主、副、サポートなど、何らかのキャパシティで使われる。使われるって事は鍛えられる事と捉えていいと思う。

デッドリフトマジパネェ。基本ビッグ3でトレーニングプログラム組んだ上でよく食べてよく寝ればムキムキだろうがバキバキだろうがなれるね。後は食べる量と筋肥大の種目とパラメータを組むか組まないぐらいの調整じゃないでしょうか。

各種目でなになに筋が鍛えられるとかいちいち覚えなくても良いと思うけど、どこらへんが鍛えられるのか何となくは分かった方が良いと思う。それぐらいは分かんないとプログラミング出来ないでしょ。

昇天フェイスと不自然な靴と靴下の着用も指摘されてたw

From:Strength Training Anatomy-3rd Edition
Frederic Delavier


【動画】プロテイン チーズケーキの作り方

進撃の巨人面白いですね! こちらのCrunchyRollでも5話終了時点で600コメ以上と大人気。CrunchyRollでは有料メンバーがプレミアム会員として扱われ、日本でアニメが公開されてから24時間以内に字幕付きで見れるんです。日本側の会社と契約がとれなくて公開されないアニメもたくさんあります。RDG、はたらく魔王、アザゼルさん2期などは公開されていません。新しい話が公開されてから一週間すると無料会員がアクセス出来るようになります。無料会員がアクセス出来る話数では1000コメ越えてます。同じように今期放送してるフォトカノの無料会員がアクセス出来る話数でも150コメ行くか行かないかΣ(*´∀`*;)

昨晩あたり、5話の後が気になってKindleで進撃の巨人を10巻まで買って、ハワイに行く飛行機の中で読むことにしてたんですが、ちょっとだけ2巻を覗いてみたら何時の間にか10巻まで読み終わってましたね。怖いですね。翌日寝不足でした。
Reading0509

あぁ、チーズケーキの動画でした。編集やら字幕やらで遅れてダラダラしてしまいました。詳細は続きで。

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【動画】プロテインバナナナッツブレッドの作り方

プロテインチーズケーキの作り方の動画の為の撮影してたら時間が妙に余ってしまい、良い感じの熟したバナナが数本あったのでバナナナッツブレッドのハウツー動画も撮影したったw

チーズケーキは一晩くらい冷蔵庫で寝かす必要があったので、バナナナッツブレッドの動画の方が先に出来てしまったわけだ。料理動画、糞面倒ですね。チーズケーキの奴を仕上げたらもう二度と作らね。

動画、必要器具、素材等は続きで。

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【肉体】女性は筋トレするとゴリラみたいになる?他【改造】

Female Bodybuilder妹がLGに挑戦中なんだけれども、上手く行ってないみたい。離れ離れに住んでるので状況を把握する為に問い詰めたら、先ずカロリー管理を途中で止めたとの事。

おい。

そして次に訓練中に膝を痛めた(陸軍の士官学校に通ってる)後、バーベル筋トレを停止してるにも関わらず、筋トレを考慮したカロリーをそのまま摂取し続けたらしい。

もう分かると思うけど・・・

ちょっと丸くなったと。ただの自業自得やん。

問い詰める前は、「筋トレが原因で太った」と言い訳していたんだが、事情を掘り下げたら案の定関係無かった。つか、二ヶ月程度の筋トレで女性ボディビルダーみたいになるかよ。筋トレで太るって考えの時点で色々可笑しいけどそれより筋トレ舐めすぎ。ボディビルダー舐めすぎ。

そこで女性リーンゲインズ実践者で成功中の方にたまたま「貴女が思う成功の秘訣」について聞ける機会があったので、その返答をここに訳して記した。

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