【肉体】女性は筋トレするとゴリラみたいになる?他【改造】

Female Bodybuilder妹がLGに挑戦中なんだけれども、上手く行ってないみたい。離れ離れに住んでるので状況を把握する為に問い詰めたら、先ずカロリー管理を途中で止めたとの事。

おい。

そして次に訓練中に膝を痛めた(陸軍の士官学校に通ってる)後、バーベル筋トレを停止してるにも関わらず、筋トレを考慮したカロリーをそのまま摂取し続けたらしい。

もう分かると思うけど・・・

ちょっと丸くなったと。ただの自業自得やん。

問い詰める前は、「筋トレが原因で太った」と言い訳していたんだが、事情を掘り下げたら案の定関係無かった。つか、二ヶ月程度の筋トレで女性ボディビルダーみたいになるかよ。筋トレで太るって考えの時点で色々可笑しいけどそれより筋トレ舐めすぎ。ボディビルダー舐めすぎ。

そこで女性リーンゲインズ実践者で成功中の方にたまたま「貴女が思う成功の秘訣」について聞ける機会があったので、その返答をここに訳して記した。

LG実践中の女性からの助言

元はここ。実は数カ月前にこの人は「一ヶ月ちゃんとLG中してるのに変化が無い!」とキレ気味に相談してたんだが、フォーラムから助言を貰った後、再度挑戦したら上手く行ってる(現在進行形)と話した。そこで妹の為にもと思い、成功の秘訣を聞きだした。

SportyjReply

 

ちょっと答えに困るね。私は元々フィギュアコンテストに参加してたので体重をガッツリ落とす方法なら前から知っていたわ。やり方は主に全部位3セット×20回の下らないあれね。ずっとガリガリだったんだけど今は強くある事にしか興味ない。Wendlerの5/3/1を一年やったんだけど、これが凄いの。今はガッチリしてるわ。多くの女性がこの変化に怯えてるんじゃないかしら。(自分もそうだった)鏡で自分を見て、「うわ!デカくなってる!」と思うけどかなり強くなったわ (例えばデッドリフトが61kgが113kgまで上がった) だから高レップ式がどうとかじゃなくて、筋肉を付けると言うのはどういう事かしっかり理解する事が大事。低カロリーな毎日に加え、高レップばかりして結果の筋肉すらなかった私には体重計の針が全てだった。

今回カットが成功してる理由は (1) 私はリフトの成果が進歩を示してくれると信じてる。つまり、強くなってるので体重の上昇は問題無い、みたいな。だって強くなるってのはガリガリと比べてとてもクールだもの。(2) カロリー管理と日々の記録。[リーンゲインズだと] より多く食べられる事が売りで実際実行するもんだけど、ちゃんとマクロを管理していないといつの間にか「たくさん食べてたくさん筋トレ」みたいな感じになって、それだと確かにデカくなっちゃうわ。 (3) 体重計はガン無視。写真やテープで測定してる。体重計の針が動かないのは女性として精神的に来るものがあるわ。でもちゃんと腹回りや太ももの数値に変化は出てる。ヒップ (お尻) は実際大きくなったわ (スクワット最高)。体重計の針ばかりに固執しないで、これらの事に気付いてれば前回のカットも上手く行っていたはず。(4) 筋トレは断食中に! (5) トレーニングの後はガッツリ食べること (6) ちゃんと炭水化物をサイクルすること (4~6は私が最初のカットに挑戦した時にやらなかったこと)

ダラダラ話さなようにしたけど言いたいことは伝わったかしら。下の様な写真は(両方とも体重計の針は同じ132パウンド[59.8kg]なんだけど一方は筋肉の量が多い)多くの女性に見て貰って何が大切なのか知ってほしい。(注意:右の写真は前回のカット終了時のもの)

Sportyj

「女性ボイス風」に訳してみた(笑)。文面がキモイと感じたら多分それが原因でござろうw

左がただカロリー制限した結果な感じ。右はあちこちドーンってしてる。

参考までに・・・Sportyjの基本スペ。既婚、31歳、身長165cm、体重59.8kg。十分美味しそうです。Sportyjの自己ベスト:デッドリフト:113kg スクワット:88.4kg オーバーヘッドプレス:43kg ベンチプレス: 54.4kg。負けてる男子いそう(;・∀・)

んまぁどやろか。「ただただ強くなりたい!」って少年漫画の主人公みたいな事言ってて少し怖いけど、要は「体重計の針ばかり気にしてんじゃねぇよ!」って事でしょうか。リフトの数字、かなり良いです。でも右の写真を見る限りゴリラみたいにゴツくなってないし、かなり健康的に見える。あら不思議。今は「見える腹筋」を目指して体脂肪を減らしてるらしい。

クリスマス・アボット

クリスマスちゃん・・・ああ、愛しのクリスマスちゃん。拾って来た写真ぺちぺち。

正面ポーズ

水着ラウンジ

お尻

クリスマスちゃん、三十路過ぎのクロスフィッター。走る、飛ぶ、跳ねる、投げる、持ち上げる・・・何でも華麗にこなす。

今はNASCARのピットクルーしてるそうだ(えっ)

ピットクルー

クリスマスちゃんの基本スペ。31歳、身長160cm、体重52kg。
自己ベスト:デッドリフト:115.6kg、バックスクワット:102kg。

クリスマスちゃんの動画2本。面倒だから訳なんかしてない。雰囲気で理解するのです!

ハァハァ・・・

罵り倒してくれ!

踏んづけて下さい!(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ

・・・

少し取り乱してしまいましたが、どうでしょうか?ゴリラ・・・になってる?

体脂肪が低いから腹筋がバキバキに見えるんだけど、それが嫌い (タトゥーも凄いしね) って人も居て、それは理解出来る。(大丈夫、並大抵の努力では無理だから) でも「ゴリラ」って感じにはなってないよね。

実際ガッツリ食べて、筋肥大プログラムを数年追従してステロイドでもやんない限りなんねぇよ(笑)。

テストステロンの分泌量が少ない女性が体重52kgでバックスクワット102kgってかなり凄いです。にも関わらずお尻はムチムチ・・・むふふっ・・・

女性ビルダーぇ・・・

知らん。

ボディビルと筋力トレは違うし、ここでは前者を勧めていない。

まぁでも筋力トレも度が過ぎたら・・・ね。かなりデカくなりはするw

結論

 

その1「女性は筋トレするとゴリラみたいになる?」

really-haha-no

その2

2次元最高。

トトリちゃんprpr。

追記

閉経したら・・・ハードモード突入らしいです。

筋トレいつやるか?今でしょ!lol

元ネタさっぱり分からんけどね。

 

げーむ

2013-04-22-184931

なかなか面白かったTOHR。TOIR風のリ・イマジネーションを更にリファインした感じになってて上出来だった。これだとテンペストが楽しみ。でもTOTウンコ短いしなぁ・・・そこら辺も増築して欲しい。

2013-04-22-184906

D2は凄く遊びやすくなってて楽しかった。ただ・・・ただ・・・修羅ボーナスは駄目でしょ。あれのおかげで間接的にアイテム界が後半死んでた。せっかくアイテム海が楽になったのになんでや・・・。他のシステム面の改善は本当に素晴らしかった。

あとはPSPの通信対戦始めましたを受け継いで欲しかったなぁ。

次は何しようかなぁ・・・積みゲーの量が凄すぎて積みゲーでバベルの塔が建てられそうなんだけど。

ベーカリー・バッキーへようこそ

プロテイン入りのおやつって事でピーナツバタークッキーとバナナナッツブレッドに挑戦。

クッキー数百個とバナナ数十本の末、なかなか満足の行くレシピが完成したとよ。脂質、炭水化物、タンパク質のバランスがとれたおやつさ。

まじうめぇw

IMG_0998

ProteinBananaNutBread

PBCookies

本家もんの高カロリー材料を使った極上レシピに比べると、正直劣る。でも毎日食べられる気楽さがあるのでこれはこれでおkかと。

読書の春

そろそろ夏だよね。こっちは雨季突入するんだけど。あぁかったるい。

Reading0422

最近のKindle。

「監獄学園」と言うのがオススメにあったので購入してみたんだけど・・・とおおおおっっっっっても面白い!!www 1巻だけ買って寝る前に読むつもりだったのに、その晩は深夜2時半ぐらいまで起きて (普段は午後10時あたりに寝る良い子です) 今発売されてる全巻買って読んじゃいましたね。次巻がとても楽しみ。

「マギ」「ハイスコアガール」「かみせん」「ノ・ゾ・キ・ア・ナ」「最近妹の様子がおかしい」あたりも最近読んだ。何故かKindleだとマギが11巻まで電子化 (本屋では16巻まで出てるらしい) されてて、それ以降はストップ。どう言う放置プレイなのかと。海賊版は発売数日後にインターネットに出まわるのに正規ルートは卒業式の校長先生の送辞より糞遅いのはどうして?馬鹿なの?死ぬの?

コレガワカラナイ・・・

しっかしコミックの趣味、早々に卒業したい。数百ドル(数万円)が数日でぶっ飛ぶ。

ってか値段高いよ!印刷してないし流通費も無いんだしもう少し安くてもいいだろ・・・可笑しいぜよ。それでも買うわっちが北米東海岸フロリダ州にいるけどね。


SNSでもご購読できます。

コメント

  1. ばっきぃに隷従のYNAKA より:

    いっつもおもしろい!ほんとに日本語うまいね。
    「ベーカリー・バッキーへようこそ」ww新たなジャンルが充実しそうで期待大w

  2. ykyk より:

    今更だし、ブログが違うから書こうか迷ったのですが書きます。問題があれば消してください

    監獄学園最高!

    1. buckybean より:

      監獄学園最高ですね。BD全巻買うつもりです。