【雑記】腹筋割れが治らなくて涙目(´;ω;`)

Abs2 最近腹筋割れが治らなくて(´;ω;`)

どんなに甘いものを食べてもカロリー管理してたら太らないらしく・・・炭水化物もタンパク質も脂質もがっつり食べてるのに・・・。

と言うのはどうでも良くて、チーズケーキを作って美味しすぎて射精しそうになったと言うお話。他にも色々作って実験してるw

プロテインパンケーキ

まじうまいwww

生地はもう100%完成された感じ。問題は焼き方だね。定期的に食べるので見た目GJなんが来たらまたうpする。

IMG_20130305_151609

IMG_20130305_153041

生地はコッテージチーズ、オートミール、卵白3/4カップ+卵一個。薄力粉とかバニラエッセンスとか入れて微調整。砂糖はステビアで大体。

トッピングは、バナナが大ぐらいのサイズの奴が2本、イチゴは4個かな。んでバターは「I can’t believe it’s not butter」って有名なブランドの低脂肪版。(バターの味がするのにバターじゃないなんて!って意味合いの商品名・・・長いよねwww) シロップは低糖低カロリー。

全部食ったらタンパク質120gぐらい。ヮ(゚д゚)ォ!

チキンブロッコリーフリッタータ

フリッターちゃうで。チヂミちゃうで。

リコッタチーズと卵で生地作って、具を入れて、フライパンごとオーブンで25分ぐらい。ふっくらしててヮ(゚д゚)ォ!

IBaked Chicken Frittata 1

Baked Chicken Frittata 2

ターキー挽肉タコライス

お馴染みだねぇ。ブロッコリーをターキー挽肉に入れてみた感じ。うますw

Turkey Tacorice

でも正直、ビーフにはかなわない。

低脂肪チョコアイス、生バナナ+バナナケーキ、サツマイモのピュレとココナッツフレーク

デンジャラスボムw

IceCream2-25

他スイーツ(笑)

作ってません・・・買って食べた奴。やっぱり甘いもん好きですわ。凝ってれば凝ってるほど好きw

キャラメルチョコエクレア。エクレア大好き。

ChocolateEclair

タクシードトリュフともう一個忘れたw

TuxedoTruffle

ティラミスチーズケーキ

レシピは長期リーンゲインズしてるプチボディビルダーの方から。サイトは英語だけど一応こちら

下の生地みたいなん。325°Fのオーブンにぶっこっむ。

IMG_20130306_181727

30分後…この時点で食べたかった( ・´ー・`)

IMG_20130306_184610

チーズケーキの生地。混ぜ混ぜするだけなんだけど、卵を混ぜる時にちんたらしてるとベークする時に割れるって書かれてた。

IMG_20130306_184826

325°Fで25分、200°Fで2時間。何故か中を見てしまう・・・

IMG_20130306_191219

出来上がり!案の定’、割れてた( ・´ー・`)

1時間カウンターの上で熱を冷まして、その後冷蔵庫に12時間ぶっこむ。

IMG_20130306_201740

IMG_20130306_211504

盛り付け!!! 最高に美味しいwwww

CheeseCakeT-1

エラーが発生した子も居たのは残念

CheeseCakeT-2

全部一人で食べると
1766カロリー
タンパク質 181g
脂質 26g
炭水化物 174g

さて問題です。わっちの今日の(筋トレ) 必要摂取カロリーが2600ぐらいなんですが、何切れ食べたでしょうか。


SNSでもご購読できます。

コメント

  1. ばっきぃに隷従の名無しさん より:

    ありがとう!この投稿がなかったら直接聞こうかと思っていたぐらい。さすが筋肉読者のニーズをよく知っているw たっぷり参考にさせてもらいます!

  2. なとぅ より:

    すごい美味しそう!!!!自分も甘いもの大好きです!!!!
    先日は京都に行って、抹茶のスイーツ食べて来ました(それでトレーニングとばしましたw)
    しかし、見た目からは想像できないくらい低脂肪ですね!

  3. HIRO より:

    トレ日なら確実に全部たべちゃいますな( ´ ▽ ` )ノ
    P/F/Cのバランスも最高♫

  4. YOSHI-NAKA より:

    トレ日なら全部いただくでしょう!バッチリじゃないですか!

  5. ko より:

    どれもうまそう!
    そしてこのリーンゲインズ的なサイズwww