【肉体】Intermittent Fasting 観察記録 Part 5【改造】

インターミッテントファスティング (主にリーンゲインズ法) の54日目、そして2012年度最後の経過報告。前回から二週間なんだけど、間にクリスマスも挟んでおり、親戚からのスィーツ、妹からの大量のお菓子、そしてクリスマスディナーで食い漁った結果、脂肪燃焼のペースが落ちたぜよw

これポチっと公開する頃には、日本はもう2013年。とりまあけおめことよろ!ちゃんとした新年の挨拶はこっちも2013年突入したらするねw

メリケンデブの上半身裸体(♂)が見れるので耐性の無い方は続きを読まない様に。


Click here for my final LG cut – Day 82 update.

今週の成果

前回、40日目のステータス

165.8lbs 17.1% 34.50″

今朝、54日目のステータスは

164.4lbs 16.8% 33.90″

差分とメートル法に換算した値

1.4 lbs 0.3% 0.60in

-0.63kg -0.3% -1.52cm

クリスマスの日は6000kcalぐらい食べたね。寝る前お腹が痛くてうーうーと唸ってたでござる。体脂肪がかなり落ちたので安心。やはり40日目の測定は何かおかしかったのかな。

デッド、スクワット共に自己ベストを更新し、順調。ベンチの方は左肩が痛いので、角度調整が出来るダンベルに変えて、最近は肩のインナーマッスルをリハビリ中。この痛み、前もあったんだよね。そして前もインナーマッスルを強化して治ったんだけど、どうして続けなかったのか・・・馬鹿じゃなぇの・・・自分にご立腹。

今週のビフォー・アフター

びふぉー

BeforeToro

あふたー54日目

Leangains DEC31 2012

( ・´ー・`)お分かり頂けただろうか・・・

浄破滅焼闇!!

闇の炎に抱かれて消えろっ・・・

胸毛と腹毛を自分でWAX処理しました( ・´ー・`)
※力んでポージング中

来年の抱負

色々あるけど・・・取り敢えずリーンゲインズは続けられるだけ続けます。出来るものなら一生続けたいw 食事を制限する日々になんぞ戻りたくない!!否、もどらん!ただわっちの仕事だと派遣された時、寮生の様に食堂で三食支給される場合があるのよね。そこんところのバランス難しいね。

2012年はタコライス研究日誌を読んで下さり、ありがとうございました。


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コメント

  1. なとぅ より:

    明けましておめでとう御座います!今年も記事楽しみにしてます!
    ちなみにスクワット、デッドリフトはフルレンジですか?自分はどっちも高重量になると、以前腰を痛めた恐怖心でフルレンジで出来なくてハーフスクワットとかにしてます。
    あと、BIG3のMAX値教えて頂けると励みになります!

  2. buckybean より:

    Happy New Year! せめて12週間目までは更新して行くつもりです。
    スクワットはLow Bar Back Squat、デッドは以前の記事で取り上げたTrap Bar Deadliftを、何れもフルレンジで頑張ってます。最初はフォームをしっかり人に教えてもらって、それをひたすら練習してた時期もありました。よく自分がスクワットやデッドをしてる所をビデオに撮ってフォームチェックをしました。
    BIG3は大した事ない数字ですが、1RMを参考までに:
    デッド: 397 lbs (180kg)
    スクワット: 343 (155.5kg)
    ベンチ: 262 (118.8kg)
    BIG3が合計1000lbsになるとようやくスタート地点なんですが、今の所ギリギリ1002lbs(笑) ベンチは左肩の都合もあるので当分は自己ベストの更新は無いと思います。

  3. なとぅ より:

    ありがとう御座います。
    トレーニング歴1年たらずの自分からしたら、驚異的な数字です!
    やっぱりフルレンジがいいのかな…フォームもっと勉強してみます!